Est-ce que parler pourrait vous aider ?

Faites le point sur votre bien-être émotionnel et votre santé mentale.

Ce questionnaire vous aidera à identifier certaines difficultés émotionnelles ou psychologiques qui pourraient être explorées et apaisées grâce à un accompagnement thérapeutique.

Il ne s'agit pas d'un diagnostic, mais d'une première réflexion sur votre bien-être.

 

Prenez quelques instants pour répondre honnêtement aux questions suivantes en choisissant le chiffre qui correspond le mieux à votre situation :

0 = Jamais | 1 = Parfois | 2 = Souvent

1/ Mon cœur s'emballe ou ma gorge se serre sans raison apparente.

2/ J'ai des tensions dans le corps (épaules, mâchoires) ou une fatigue inexpliquée.

3/ Mon sommeil est haché par des pensées qui tournent en boucle.

4/ Mon cerveau anticipe toujours le pire scénario possible.

5/ J'ai du mal à me concentrer car mon esprit est accaparé par mes doutes.

6/ Je ressens un sentiment d'insécurité ou d'irritabilité permanent.

7/ J'évite certaines situations, appels ou trajets pour ne pas stresser.

8/ Je remets à plus tard des décisions par peur de faire le mauvais choix.

9/ Je passe du temps à chercher mes symptômes sur Internet pour me rassurer.

 

Additionnez simplement les chiffres (0, 1 ou 2) de vos réponses :

Entre 0 et 4 points ➔ Anxiété faible ou absente

Pas d'alerte majeure. Vous traversez des moments de stress tout à fait normaux et sains. Votre système de sécurité interne fonctionne bien, pas besoin de thérapie pour le moment sauf si vous estimez que c'est nécessaire.

Entre 5 et 10 points ➔ Anxiété modérée (Vigilance)

L'anxiété commence à s'inviter un peu trop souvent à votre table. Elle commence à grignoter votre énergie ou à vous faire éviter certaines situations. C'est le moment idéal pour agir et bloquer l'engrenage avant qu'il ne s'installe pour de bon. Un accompagnement en visio peut vous aider à comprendre comment fonctionne votre alarme spécifique.

Entre 11 et 18 points ➔ Anxiété sévère (Impact handicapant)

L'anxiété a clairement pris les commandes et dicte vos choix au quotidien. Vous êtes en mode "survie" non-stop, et c'est épuisant. Les petits conseils d'Internet ne suffiront pas. Vous n'avez pas à porter ce sac de ciment tout(e) seul(e) : mettons les mains dans le cambouis ensemble pour rééduquer votre système nerveux.

 

Conclusion importante

Ce test n'est pas un diagnostic et ne remplace pas une évaluation professionnelle.

Si votre score suggère des difficultés, ou si vous vous sentez préoccupé(e) par votre santé mentale, je vous invite à prendre rendez-vous pour que l'on puisse, ensemble, préparer un accompagnement sur-mesure.