Est-ce que parler pourrait vous aider ?

- Faites le point sur votre bien-être émotionnel

Ce questionnaire vous aidera à identifier certaines difficultés émotionnelles ou psychologiques qui pourraient être explorées et apaisées grâce à un accompagnement thérapeutique.

Il ne s'agit pas d'un diagnostic, mais d'une première réflexion sur votre bien-être.

 

Prenez quelques instants pour répondre honnêtement aux questions suivantes en choisissant le chiffre qui correspond le mieux à votre situation :

1 / Jamais

2 / Rarement

3 / Parfois

4 / Souvent

5 / Très souvent

 

** Humeur et Émotions **

1. Vous sentez-vous souvent triste ou abattu(e) sans raison apparente ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

2. L'anxiété ou l'inquiétude vous envahissent-elles fréquemment ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

3. Êtes-vous souvent irritable ou à fleur de peau ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

4. Avez-vous du mal à ressentir de la joie ou du plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

5. Vos émotions sont-elles souvent intenses et difficiles à gérer ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

 

** Relations **

6. Avez-vous des difficultés à établir ou à maintenir des relations satisfaisantes ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

7. Vous sentez-vous souvent seul(e) ou isolé(e) ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

8. Les conflits dans vos relations sont-ils fréquents et difficiles à résoudre ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

9. Avez-vous tendance à vous replier sur vous-même ou à éviter les interactions sociales ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

10. Craignez-vous le rejet ou l'abandon dans vos relations ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

 

** Fonctionnement Quotidien **

11. Avez-vous des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

12. Votre sommeil est-il perturbé (insomnie, difficultés à vous endormir ou à rester endormi) ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

13. Avez-vous des changements significatifs dans votre appétit ou votre poids ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

14. Vous sentez-vous souvent fatigué(e) ou manquez d'énergie ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

15. Avez-vous du mal à gérer le stress ou la pression du quotidien ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

 

** Comportements et Pensées **

16. Avez-vous des pensées négatives récurrentes et intrusives ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

17. Vous jugez-vous sévèrement ou avez-vous une faible estime de vous ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

18. Avez-vous tendance à éviter certaines situations ou à procrastiner des tâches importantes ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

19. Utilisez-vous certaines habitudes (alcool, nourriture, écrans, etc.) pour faire face à vos émotions ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

20. Avez-vous l'impression de revivre des événements passés de manière douloureuse ? (1 - 2 - 3 - 4 - 5)

 

**Calculez votre score total en additionnant les chiffres que vous avez choisis pour chaque question.**

 

Interprétation de votre score :

 

Score de 20 à 40 : Vous semblez globalement vous sentir bien. Continuez à prendre soin de votre bien-être émotionnel.

Score de 41 à 70 : Vous traversez peut-être des difficultés émotionnelles qui mériteraient d'être explorées. Parler avec un professionnel pourrait vous apporter un soutien et des outils pour mieux les gérer.

Score de 71 à 100 : Vous semblez éprouver des difficultés émotionnelles importantes qui pourraient avoir un impact significatif sur votre quotidien. Un accompagnement thérapeutique pourrait vous offrir un espace de soutien et d'aide précieux.

 

Conclusion importante

Ce test n'est pas un diagnostic et ne remplace pas une évaluation professionnelle.

Si votre score suggère des difficultés, ou si vous vous sentez préoccupé(e) par votre bien-être émotionnel, il est vivement recommandé de consulter un praticien en psychothérapie ou un psychiatre pour une évaluation plus approfondie et un accompagnement personnalisé.

 

Si vous souhaitez explorer ces questions plus en détail et bénéficier d'un espace d'écoute et de soutien, je vous invite à prendre contact pour une première consultation en cliquant sur le lien ci-dessous.