Le TDAH chez l'adulte.
Comment transformer le chaos intérieur en réussite – Coaching, Sophrologie et Psychothérapie
Vous vous sentez souvent submergé(e), épuisé(e) par votre propre agitation mentale ? Vous accumulez les projets non finis, les retards chroniques et les pensées qui n'arrêtent jamais ?
Contrairement à l'enfant, l'adulte TDAH a souvent appris à masquer ses difficultés, ce qui engendre un niveau d'anxiété et de burnout très élevé. Il est temps de mettre fin au sentiment constant d'échec.
Le TDAH Adulte est un défi d'organisation et de régulation émotionnelle. En tant que Psychopraticienne, Sophrologue et Coach TDAH certifiée, je propose une approche complète pour vous aider à structurer votre vie et à apaiser votre esprit.
1. Le TDAH Adulte : Un fonctionnement souvent invisible
Chez l'adulte, l'hyperactivité se manifeste rarement par une agitation physique. Elle se transforme en hyperactivité mentale, caractérisée par un cerveau qui "mouline" sans arrêt, sans filtre ni pause.
Les conséquences les plus courantes :
Désorganisation Chronique : Difficulté à prioriser, à gérer les délais, à suivre les étapes d'un projet, laissant place à la procrastination.
Instabilité Émotionnelle : Dysrégulation émotionnelle (irritabilité, accès de colère, tristesse intense), faible tolérance à la frustration.
Anxiété Généralisée : Épuisement lié à l'énergie colossale déployée pour rester organisé(e) et "normal(e)".
Impulsivité : Changements de carrière, dépenses non réfléchies, difficultés relationnelles.
Si vous vous reconnaissez dans ces schémas, sachez que vos difficultés ne sont pas une question de paresse ou de manque de volonté, mais la conséquence d'un trouble des fonctions exécutives.
2. Le Coaching TDAH : La structure pour vaincre le chaos
Le Coaching TDAH est un accompagnement orienté vers l'action, conçu spécifiquement pour vous fournir les stratégies concrètes qui vous manquent.
En tant que Coach certifiée, je vous aide à :
Découvrir votre mode d'emploi : Identifier vos forces liées au TDAH (créativité, hyperfocalisation) et comprendre les mécanismes qui vous bloquent.
Organiser votre temps et votre environnement : Mise en place d'outils (agendas, rappels, systèmes visuels) pour "externaliser" la mémoire de travail et automatiser les tâches administratives.
Gérer la Procrastination : Apprendre des techniques pour démarrer et maintenir l'effort, en découpant les tâches complexes en étapes simples.
Développer l'Auto-Compassion : Remplacer l'autocritique incessante par un discours interne plus bienveillant, essentiel pour rebâtir l'estime de soi.
3. Sophrologie et Psychothérapie : Apaiser le corps et l'esprit
L'efficacité du coaching est décuplée lorsqu'il est associé à un travail sur le bien-être émotionnel et physique, cœur de mes autres expertises.
La Sophrologie pour l'Ancrage Mental :
Calmer le "Moulin à Idées" : Des exercices ciblés vous apprennent à ralentir le flux de pensées, une compétence vitale pour l'endormissement et la prise de décision.
Régulation Émotionnelle : La pratique régulière de la relaxation dynamique vous donne la capacité d'apaiser rapidement un état d'anxiété ou d'irritabilité avant qu'il ne dégénère.
Gestion du Stress : Retrouver un ancrage corporel vous aide à vous sentir plus présent(e) et moins submergé(e) par les stimuli externes.
La Psychothérapie pour la reconstruction :
En tant que Psychopraticienne, je vous accompagne pour dénouer les conséquences émotionnelles du TDAH :
Traiter l'anxiété et la dépression souvent associées.
Réparer l'estime de soi endommagée par des années de sentiment d'échec.
Travailler sur les schémas relationnels et les mécanismes d'impulsivité.
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Le TDAH adulte peut être transformé en une source de force lorsque l'on possède les bonnes stratégies. L'approche holistique qui combine la Sophrologie pour le calme, le Coaching TDAH pour l'organisation et la Psychothérapie pour l'estime de soi est la clé pour retrouver une vie sereine et alignée.
Vous êtes prêt(e) à prendre le contrôle de votre organisation et de vos émotions ?
Contactez-moi pour commencer votre parcours vers une vie plus structurée et plus paisible.